En este post mi estimad@ amig@ les vengo a hablar de esa mal llamada dieta del vinagre de manzana para adelgazar y como tomarlo.
Y porque le digo mal llamada?
Porque en realidad yo no lo considero como una dieta si no como un método para limpiar y nivelar todo tu organismo y por ende el vinagre de sidra de manzana sirve para bajar de peso.
Antes de contarte como se toma el vinagre de manzana para adelgazar rápido, conozcamos un poco más sobre el vinagre de sidra de manzana y sus beneficios.
Famosas como Megan Fox, Katy Perry, Kim kardashian son conocidas amantes de este método para bajar de peso.
¿Cual es el vinagre de sidra de manzana?
El vinagre de manzana se hace en un proceso de 2 pasos de fermentación.
Primero se cortan las manzanas, se trituran y se combinan con levadura para poder convertir su azúcar en alcohol. Y el segundo paso es agregar bacterias para fermentar ese alcohol producido en ácido acético.
Este proceso para producir vinagre de manzana orgánico puede tomar alrededor de un mes. Pero las grandes industrias pueden acelerar este proceso con otros métodos y lograr producirlo en un día.
El ácido acético es el principal componente activo del vinagre de manzana, también conocido como ácido etanoico, es un compuesto orgánico con un sabor agrio y un olor fuerte.
Este ácido acético compone alrededor del 5-6 % del vinagre de manzana. Además contiene agua y pocas cantidades de otros ácidos como el ácido málico.
Una sola cucharadita de vinagre de manzana contiene un aproximado de 3 calorías y muy pocos carbohidratos.
Vinagre de manzana para adelgazar, como tomarlo.
Aprende como preparar Vinagre de manzana para adelgazar, como tomarlo con solo unos simples pasos.
Los nutricionistas recomiendan tomar el vinagre de manzana para adelgazar en ayunas, solo 2 cucharadas de vinagre de cidra de manzana diluido en un vaso de agua. Así es agua con vinagre de manzana en ayunas
Tomarlo en la mañana o antes de las comidas ayuda a estimular mejor los jugos gástricos y así digerir mejor la comida.
Pero hay que tener un poco de cuidado al tomar vinagre de manzana para bajar de peso, ya que como se trata de un ácido puro, este puede maltratar el esmalte de los dientes o causar alguna irritación en el esófago por ingerir vinagre de manzana, si no se le diluye podría producir gastritis o una úlcera.
Es por eso que no se recomienda tomar vinagre de cidra de manzana puro sin diluir.
Y si ya estas consumiendo vinagre de sidra de manzana en ayunas y sientes algunos síntomas no dudes en consultar con tu médico de confianza.
Otra forma de cómo tomar o consumir vinagre de manzana para adelgazar es usándolo para aderezar nuestras ensaladas y vegetales.
Puedes usar un poco la creatividad usando el vinagre de manzana para hacer unos aderezos increíbles para tus ensaladas.
Para obtener resultados y beneficios dietéticos del vinagre de cidra de manzana es recomendable consumirlo a diario, al menos tres veces al día.
OJO El uso del vinagre de manzana para bajar de peso debe ser usado por periodos, es recomendable usarlos por un mes y luego parar. Y así sucesivamente.
¿Cuales son los Beneficios del vinagre de manzana para bajar de peso? ¿Porque tomar vinagre de manzana?
Como ya lo comentamos, el vinagre de manzana ayuda con el proceso digestivo, acelerando la digestión, ayuda a disminuir los gases y dolores de estómagos, además de funcionar como antiácido.
Uno de los beneficios del vinagre de manzana es su poder desintoxicante, este limpia y desintoxica el hígado, el tracto urinario, evitando cualquier posibilidad de infecciones urinarias o de riñones.
Es un excelente regulador del PH en la sangre, la cual limpia por completo, que además de limpiar la sangre de toxinas controla el colesterol. Y ni hablar de su mejora significativa en la circulación.
Para las dolencias musculares, inflamaciones, esguinces y Dolores de artritis, también se ha demostrado su eficacia.
Obviamente como ya lo comentamos, uno de los usos del vinagre de manzana, es para adelgazar o bajar de peso. Es muy usado en el tratamiento contra la obesidad, es recomendado para personas que quieren bajar de tallas gracias a su poder de eliminación de grasa y su capacidad de reducir la celulitis.
Como resumen podríamos decir que algunos de los beneficios del vinagre de manzana serían:
- Desintoxicante
- Regulador de PH
- Ayuda con las varices
- Calma quemaduras de sol
- Ayuda a bajar presión arterial
- Limpiador natural
- Blanquea los dientes (ojo con esto)
- Ayuda a bajar los niveles de azúcar y colesterol de la sangre
- Acelera metabolismo y ayuda a bajar de peso
Estudios dicen…
Un estudio demostró que en 11 personas, los que ingirieron vinagre de manzana con una comida full de carbohidratos, tuvieron una reacción de la azúcar en la sangre 55% más baja luego de comer.
Estas personas al final del día terminaron consumiendo entre 200 – 275 calorías menos que el resto.
Esto gracias a sus efectos que suprimen el apetito, pero además se demostró que el vinagre de sidra de manzana retrasa la expulsión de los alimentos del estomago.
Los resultados de los estudios en humanos aseguran que el vinagre de manzana tiene unos efectos muy importantes sobre el peso y la perdida de grasa corporal.
Este estudio en particular de 12 semanas, 144 personas adultas obesas en Japón, tomaron 1 cucharada de 15 ml de vinagre de manzana, 2 cucharadas (30 ml) de vinagre de manzana o una bebida placebo todos los días.
Solo se les pidió que no tomaran alcohol durante este estudio, pero que continuaran con su dieta normal y corriente durante todo el estudio.
Las personas que consumieron 15 ml o una cucharada de vinagre de manzana, tuvieron los siguientes resultados:
Perdida de peso: 1.2 K (2.6 libras)
Disminución de grasa corporal: 0.7%
Reducción de circunferencia de cintura: 1.4 cm
Trigliceridos: Bajaron 26%
Por otro lado los que consumieron 2 cucharadas de vinagre de manzana:
Perdida de peso: 1.7 K (3.7 libras)
Disminución de grasa corporal: 0.9%
Reducción de circunferencia de cintura: 1.9 cm
Trigliceridos: Bajaron 26%
Y el grupo placebo:
Subida de peso: 0.4 K (0.9 libras)
Disminución de grasa corporal: 0.7%
Aumento de circunferencia de cintura: 1 cm
Trigliceridos: Se mantuvieron
Este estudio demostró que 1 o 2 cucharadas de vinagre de manzana te pueden ayudar a perder peso, ayuda a bajar la grasa corporal, perder grasa abdominal y bajar los niveles de triglicéridos en la sangre.
Aunque los resultados de este estudio fuese tan prometedor, los especialistas continúan realizando exámenes.
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Contraindicaciones del vinagre de manzana
los riesgos de tomar en pocas cantidades el vinagre de manzana son bajos. Pero sin embargo el uso a largo plazo o en mucha cantidad puede traer algunas contraindicaciones.
En algunos casos el uso del vinagre de manzana puede causar algunos efectos secundarios como: Estreñimiento, brotes de acné, diarrea, picazón.
La presencia del acné puede ser un síntoma de desintoxicación, ya que esa es una de las formas que tiene el cuerpo de limpiar impuresas.
La diarrea también sería considerada como un síntoma de desintoxiación.
En algunos casos los dolores de cabeza intermitentes son un factor común, este es otro indicio de desintoxicación.
Desgaste del esmalte dental
Pero debemos recordar que cada persona es diferente, así que si estas probando y sientes un síntoma anormal en ti, visita a tu médico de confianza.
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